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热菜家常菜

铁多多茄香牛肉豆腐饭羹

#食谱营养#虾仁和鸡蛋能提供丰富的优质蛋白质,同时香菇和海鲜菇中也含有多种人体必需氨基酸,提高了蛋白质的利用率。四种食材中都含有多种丰富的矿物质,可以补充流失的微量营养素,维持代谢平衡。

配料表:

  • 宝宝面 (20-25g)
  • 海鲜菇 (20-25g)
  • 胡萝卜 (20g)
  • 鲜虾 (3-5只)
  • 有机干香菇 (1个)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 植物油 (少许)
  • 牡蛎粉 (少许)

详细做法:

STEP1、干香菇清洗干净后,提前浸泡。》干香菇一定要泡发好,建议多泡一段时间,不然不易于咀嚼。》在挑选干香菇时,菇肉厚实,菇面平滑,色泽黄褐或黑褐,好菇面稍带白霜,干燥,碎的比较好。香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦角固醇和菌甾醇,它在日光照射下可转化为维生素D,能促进人体对钙的吸收。

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STEP2、胡萝卜、海鲜菇清洗干净,海鲜菇段,胡萝卜,越细越好,香菇。

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STEP3、鲜虾洗净,去头去尾剥壳,用牙签从虾壳二节处挑出泥线,切成粒备用。》虾壳二节处是泥线最韧的地方,比较容易挑,一般情况下,用牙签从虾壳二节处挑出泥线,剥出虾肉。

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STEP4、热锅少油,姜片和虾仁入锅,翻炒几下至变色。

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STEP5、胡萝卜丝、海鲜菇和香菇倒入,翻炒一会。

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STEP6、倒入适量水,煮开后在煮一会,确保胡萝卜丝和香菇煮软。

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STEP7、面条下入锅中,搅拌均匀,水开后煮3分钟左右。

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STEP8、鸡蛋打入碗中,充分搅拌均匀。

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STEP9、一只手慢慢倒入蛋液,另外一只手拿双筷子搅拌,漂亮的蛋花就出来了,煮开放少许盐或者牡蛎粉就可以出锅了。

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STEP10、鲜香的菌菇,软滑的面条,香香的汤汁,123,开吃,不要抢哦

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