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热菜家常菜

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

2022-03-19 10:41:07

原始菜谱来自PostPunkKitchen不过我们家净素,不吃洋葱,香菜,所以在菜谱中做了更改。还是很好吃。tip:鹰嘴豆真的硬,前面一定多煮会儿多煮会儿啊。这个量……非常大份(对我家来说)感觉可以减半。

配料表:

  • 鹰嘴豆(提前泡开煮熟) (干2杯)
  • 西红柿 (5-6个)
  • 青椒 (1-2个)
  • 姜末 (一勺)
  • 椰油 (3大勺)
  • 玛萨拉混合香料 (一份)
  • 盐 (一茶匙)
  • 黑胡椒 (研磨)
  • 椰糖(或其他甜味剂) (一大勺)
  • 柠檬汁 (一个柠檬的量)

详细做法:

STEP1鹰嘴豆需要提前5-6小时泡开。准备其他材料的时候把豆放锅里煮熟,鹰嘴豆很硬,多煮会儿不嫌久。没试过高压锅。

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

STEP2、1,西红柿切丁,不嫌麻烦的话我觉得可以先去皮。不要怕西红柿多,一会儿煮着煮着就会下去。2,青椒切条3,姜切末

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

STEP3、准备好玛萨拉混合香料,比例如图

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

STEP4、先热锅,然后放入椰油,加入青椒和姜末翻炒,大概30秒。

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

STEP5、然后加入混合香料,翻炒,约1分钟。

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

STEP6、加入番茄丁翻炒,加入盐和黑胡椒(我用的研磨瓶,各位看喜好自己随性放啊(*r))

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

STEP7、加入鹰嘴豆和椰糖,盖上锅盖,火开略大点。

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

STEP8、番茄出汁后(大概10分钟左右吧)把火调小,接着煮,慢慢收汁,不要太干也不要太水。

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版

STEP9、最后加点柠檬汁就ok啦

印度玛萨拉鹰嘴豆净素版


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