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热菜家常菜

营养师强烈推荐,一个含有七大营养素的菜品

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 豆腐 (1块)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 西兰花 (2朵)
  • 大虾 (6只)
  • 火腿丁(可以不用) (10克)
  • 温水 (50克)
  • 蒸鱼豉油 (2勺)
  • 食用油 (少许)

详细做法:

STEP1、准备好食材,西兰花提前焯水,大虾去虾皮,虾线。大豆腐,内脂豆腐,嫩豆腐都可以,根据个人喜好。

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STEP2、鸡蛋打散,很意外,打出来一个双黄蛋。加入温水,1:1比例,去掉打出来的沫子。

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STEP3、各种豆腐切片,切块,切丁都可以,随意。将切好的豆腐平铺到盘子里。

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STEP4、倒入调好的蛋液,把大虾,西兰花,火腿丁摆盘,随意摆出自己喜欢的造型。

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STEP5、开水上锅蒸10分钟。可以用保鲜膜盖好,用牙签戳几个洞。

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STEP6、蒸好后,倒入2勺蒸鱼豉油,淋少许热油!操作简单,零失败的含有七大营养素的西兰花蒸蛋,马上呈现。大虾可以换扇贝肉,生蚝,蟹肉…没有千篇一律,想怎么做都可以!只加蒸鱼豉油,不要再加任何调味料是关键!

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