STEP1、鸡胸肉剁碎

STEP2、胡萝卜剁碎

STEP3、西兰花剁碎（自然光拍成这个色…见谅）

STEP4、加入玉米、豆腐混合

STEP5、加少许淀粉（减脂不代表永远不摄入淀粉）

STEP6、加少许油，开煎

STEP7、翻面儿

STEP8、出炉啦还不错

STEP9、我给它放凉，然后冷冻起来了，想吃的时候拿出来一片复煎一下就好了

STEP10、铛铛铛

STEP11、总675左右，我做了11块儿，块儿62左右，还那句老话，少量吃不会胖的，配合运动补充合理的蛋白质应该的。