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热菜家常菜

健康减脂餐—简易南瓜羹

2022-03-19 10:41:07

由于我买的南瓜放了好多天,比较干燥了,煮出来就很甜了,所以没有加糖一样甜,如果喜欢吃更甜的可以在榨南瓜汁的时候加点糖。

配料表:

  • 南瓜 (1个)
  • 水 (300毫升)
  • 糯米粉 (25克)

详细做法:

STEP1、我买的是绿皮的小南瓜(黄色皮的南瓜也一样可以这么做),削皮备用

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP2、把南瓜切开,去籽刮干净,

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP3、南瓜切块,上锅蒸

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP4、大火蒸15分钟用筷子戳一下如果能穿透就说明已经熟透了,如果不行就在蒸一会,

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP5、蒸好的南瓜关火出锅,用勺子把南瓜碾成泥

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP6、准备榨汁机,把南瓜泥倒入,在加200毫升水

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP7、开启榨汁机间断的搅拌,一次半分钟,大概搅拌三四次就很细腻了,

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP8、打开盖子看南瓜汁很细腻之后倒入锅中,

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP9、糯米粉25克加凉水搅拌均匀,

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP10、把糯米粉汁倒入南瓜汁里,开火搅拌,防止糊底儿

健康减脂餐—简易南瓜羹

STEP11、等南瓜羹沸腾之后就可以关火了,盛出一碗热腾腾的南瓜羹就可以吃了。

健康减脂餐—简易南瓜羹


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