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低热量高营养的板栗南瓜小米粥

南瓜建议是挑粉糯的这种熬粥粉糯清香

配料表:

  • 小米 (米量杯大半杯看下图)
  • 板栗南瓜 (一个)
  • 清水 (煮粥水多放些)

详细做法:

STEP1、食材准备板栗南瓜一个小米粥量杯大半杯左右

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

STEP2小米量杯大半杯

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

STEP3、电饭锅放小米过两次水然后加水水看小米多少比平时煮米饭多放四五倍左右小米放水后先放着泡一会然后下一步小南瓜削皮。。。。

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

STEP4、削完皮的小南瓜开水洗净对半切开淘干净里面的仔仔出来

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

STEP5、仔仔淘完后南瓜对半切开然后再切成条形

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

STEP6、放进电饭锅里跟小米一起煮煮20来分钟就沸腾了(家里有榨果汁机的可以把南瓜榨汁再把水倒进去前提是有榨汁机哈没有就先按着我说的来先)

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

STEP7、20分钟沸腾后先用勺子捞一块出来看南瓜有没有熟了熟就全部捞出来碗里

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

STEP8、用勺子依次一块一块压成泥尽量快点哦!因为锅里的粥在煮着呢!压好泥后把全部倒进去电饭锅里把泥搅均匀后再煮个五分钟就OK了

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

STEP9、手动肯定比不上自动的压泥有一些还是没有压好还是有个别的一小点块但是没有关系啦!味道是不会受影响的呢!

低热量高营养的板栗南瓜小米粥


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