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热菜家常菜

低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿

本来苹果是为了提味,结果吃起来特别好吃,下次想试试放香蕉,高糖分水果放在肉类烧烤里面都很好吃。

配料表:

  • 鸡腿 (3只)
  • 苹果 (1个)
  • 洋葱 (1个)
  • 土豆 (3个)
  • 番茄 (1个)
  • 大喜大烧烤酱 (1袋)
  • 白胡椒 (5克)
  • 罗勒碎 (3克)
  • 玫瑰蜂蜜 (1勺)
  • 米酒 (很多勺)
  • 柠檬香草盐 (适量)

详细做法:

STEP1、鸡腿划刀,深一点,用洋葱、胡椒粉、米酒盐渍半小时。

低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿

STEP2、半小时之后,把鸡腿取出,额外换容器,加入烧烤酱、白胡椒、罗勒、柠檬香草盐、米酒、盐、玫瑰蜂蜜,盐,中间需要一直不停按摩,让肉尽量入味。半小时到一小时。

低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿

STEP3、滚刀切土豆备用。洋葱切块,番茄、苹果切片。

STEP4、腌渍好的鸡腿放入铺好锡纸的烤盘。

低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿

STEP5、烤箱预热200度,放入烤盘,度,下约30分钟,分钟。

低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿


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