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十分钟减脂魔芋炒面

2022-03-19 10:41:07

魔芋粉丝无脂肪,100g干粉丝泡开后大概350g,一人食足够了。蔬菜完全看喜好加,怕吃不饱,蔬菜可以尽可能加的。加点鸡肉或瘦猪肉,补充点蛋白质也可以哦。我这一餐配色差了点,因为冰箱里就这些边角料了。

配料表:

  • 魔芋粉丝 (100g)
  • 卷心菜 (100g)
  • 黄瓜 (半根)
  • 水浸海带 (125g)
  • 辣椒 (1个)
  • 生姜 (1片)
  • 耗油 (半瓷勺)
  • 醋 (适量)

详细做法:

STEP1、为节约时间,先将干魔芋粉丝泡水。一是为了清洗,二是为了煮的时候节约时间。这时候就去切配菜啦。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP2、辣椒切段,生姜切片。不喜欢生姜的可以不加,个人喜欢生姜的香气。辣椒的量根据个人喜好。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP3、水浸海带清洗,剪成小段,然后放一边控水。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP4、黄瓜切丁。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP5、卷心菜切丝,为了炒的时候更容易熟,切细一点哦(--)。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP6、配菜切好后,将泡过水的魔芋粉丝下冷水锅煮开,这样更容易熟。水开后,闷1分钟就把粉丝捞出来吧。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP7、捞出粉丝,控水。锅里加热,烧干锅中水分。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP8、热锅中加少量油,把手放在锅上方,感受到热气后,生姜辣椒入油锅,稍微煸炒一下,炒出香气。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP9、依次加入卷心菜丝炒一会儿再加入黄瓜丁和海带丝。炒炒炒,待卷心菜稍微出出水,加入耗油。再炒一炒(耗油里也有盐,为了防水肿就不要再加盐了。蔬菜最好大火快炒。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP10、改小火,加入粉丝炒炒炒,让粉丝和菜混合均匀,加醋,关火出锅。

十分钟减脂魔芋炒面

STEP11、十分钟炒粉丝搞定咯!

十分钟减脂魔芋炒面


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