STEP1、1.南瓜切块蒸熟，撇去水（普通长南瓜就行），放烤盘底部，燕麦均匀撒在上面。2.鸡蛋牛奶搅拌均匀（减糖中，所以么有加糖）浇在南瓜燕麦上（看南瓜的出水量，容易出水的南瓜，鸡蛋牛奶放一半就行）覆盖保鲜膜，冰箱冷藏一夜。3.早上拿出（浇上剩余的鸡蛋牛奶）回温时将苹果切薄片，可以和肉桂混合后覆盖南瓜燕麦上，我比较懒，直接切片，撒肉桂，正好有点多余的橄榄油，不能浪费，用刷子刷在苹果表面（黄油也可以，我在减脂嘛）。4.我家烤箱195C预热，25分钟左右（自家烤箱温度请自行调节），肉桂飘香，苹果片微卷，出炉，撒核桃仁，蓝莓，飘点蜂蜜，弄点糖粉拗个造型

STEP2、随手煮个蔬菜……然后，拍照发圈

STEP3、加上这份蔬菜400大卡左右，仙女在减脂所以……大家都懂得哈