STEP1、准备好所有材料，来个大合照，这次买的吐司是山形吐司建议还是买方形的比较整齐

STEP2、平底锅加少量油，主要是防粘，如果怕胖也可以不放油哈

STEP3、煎个荷包蛋，生熟可以按自己口味调整哦

STEP4、借热锅把鸡肉火腿煎了，不怕长肉也可以放培根或者猪肉火腿

STEP5、关火后借余温把吐司烤烤

STEP6、桌上铺上保鲜膜可以裁成正方形，放上吐司涂上自己喜欢的酱料，蕃茄酱沙拉千岛果酱都可以，只要你喜欢

STEP7、铺火腿，圆形火腿酱紫切比较好摆哦

STEP8、加生菜

STEP9、加鸡蛋

STEP10、加芝士片，可以选低脂芝士片

STEP11、再铺一层生菜增加一点膳食纤维哈

STEP12、把保鲜膜对角包起来，尽量包紧点，这样切的时候不会散，吃的时候也不会脏手

STEP13、拿刀从中间切开。哒哒，快手早餐做好啦！因为自己在减肥所以跟老公一人半个，如果是食量较大的宝宝可以一人吃一个或者吐司加一层。半个吐司加一杯豆浆或者低脂牛奶一顿早餐热量在300卡左右，还有蛋白质跟丰富的膳食纤维，简单又方便！