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热菜家常菜

蔬菜鸡胸肉饼减肥减脂餐

配料表:

  • 鸡胸肉 (一块)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 胡萝卜 (半根)
  • 玉米 (半根)
  • 豌豆 (1把)
  • 葱 (2根)
  • 生抽 (半勺)
  • 蚝油 (半勺)
  • 淀粉 (2勺)
  • 盐 (小半勺)
  • 糖 (小半勺)
  • 白胡椒粉 (半勺)

详细做法:

STEP1鸡胸肉切块搅拌机打成泥。胡萝卜切小粒,和豌豆,玉米一起焯水,沥干水分。蔬菜加入鸡胸肉泥中,加一个鸡蛋,生粉,葱花,生抽,蚝油,盐,糖,白胡椒粉搅拌均匀。平底锅加一小块黄油(也可以植物油,黄油更香,记得中小火。用勺子舀一勺,稍微压平,煎3分钟,也可以用模具,更好看。正面3分钟,反面3分钟。鸡胸肉泥很容易熟。

蔬菜鸡胸肉饼减肥减脂餐

STEP2、装盘

蔬菜鸡胸肉饼减肥减脂餐

STEP3、点缀

蔬菜鸡胸肉饼减肥减脂餐


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