热菜家常菜
一人食之-减脂增肌沙拉
如果想更清淡点，只放黑醋和黑胡椒和盐
配料表：
- 苦苣 （半颗）
- 紫甘蓝 （3片）
- 鸡肉 （150克）
- 胡萝卜 （1/2根）
- 藜麦 （50克）
- 橄榄油 （1/2勺）
- 芥末酱 （1/2勺）
- 番茄酱 （1/2勺）
- 黑胡椒 （适量）
- 盐 （谦虚）
- 意大利黑醋 （3大勺）
详细做法：
STEP1、藜麦提前泡一天并且洗干净
STEP2、锅里放入5倍藜麦的水煮水开以后再煮15分钟
STEP3、紫甘蓝切丝
STEP4、胡萝卜切丁
STEP5、鸡肉切丁
STEP6、藜麦煮熟以后晾凉，控水
STEP7、鸡肉水开以后放入白水里
STEP8、鸡肉没有血丝就熟了，
STEP9、接着上锅煮水，水开了以后放入胡萝卜，倒入一点油。因为胡萝卜是脂溶性的
STEP10、意大利黑醋加入芥末酱
STEP11、加入番茄酱
STEP12、加入黑胡椒和少量盐，搅拌均匀
STEP13、装盘
STEP14、撒上黑醋汁
家常菜做法
- 103/19酸奶味乳酪半熟芝士蛋糕
- 206/22美食菜谱：冰激淋的吃法与做法27种家常菜
- 305/22家常菜做法：天麻的做法家庭做法40种做法
- 403/19小美榨蔬果汁
- 508/13【家常菜做法大全】花蛤的吃法与做法40个
- 603/19披萨