STEP1、在空气炸锅里垫上锡纸（多留出一截长度方便炸的时候盖住，因为看别人的教程说紫菜太轻，炸的过程中会飞起，以防乱飞所以要盖上，我也不知道是真是假）把紫菜撕成小片后（不需要撕太小，炸好后的海苔很酥脆也可以捏得很碎），均匀的撒上一点点水，白糖，盐，白芝麻和油。

STEP2、配料全加入了之后，拌一伴，使水和调味料，白芝麻都均匀的粘在紫菜上就可以开始炸了。

STEP3、空气炸锅180，20分钟，中途拿出来拌一伴，把下面的翻上来，使下面的也能炸到，紫菜变绿超酥脆就好了。

STEP4、这时候杂粮米饭也煮了（我选是杂粮饭时长15分钟）把杂粮饭拌一伴散散热，20分钟（尽量捏得很碎）和杂粮饭拌均匀，就可以开始饭团了。

STEP5、这些就是我包的饭团，戴着一次性手套揉，放在保鲜膜上包好，分装，按自己每餐的量来分，很方便。

STEP6、这就是我减脂期间每一餐的量还没我的拳头大呢。