每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

热菜家常菜

香蕉属于高糖水果，减脂期慎用，此方更适用于塑形期，运动前后补充能量。香蕉尽量选熟透带黑斑的，比较香甜。香蕉的大小，影响干性材料麦片、可可粉的用量，请酌情增减。

配料表：

详细做法：

STEP1、香蕉去皮，压成泥

每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

STEP2、筛入可可粉，加入奇亚籽燕麦片（没有现成的奇亚籽燕麦片，可以分开加奇亚籽和麦片，实在没有奇亚籽的，单用普通麦片也可以）

每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

STEP3、所有材料充分拌匀后，静置一会儿，待麦片和奇亚籽吸取香蕉水份膨胀

每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

STEP4、分成小份，铺入烤盘，用勺子整形

每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

STEP5、170度15分钟左右，中途最好翻一次面

每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

STEP6、成品18块，532卡，块30卡。

每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

STEP7、喜欢吃热的，吃前可微波加热30秒左右

每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

STEP8、搭配示例：取半份饼（9块），加杯豆奶，块，就是一份400卡以内的早餐啦

每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油

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