热菜家常菜
减脂花菜饭
花菜我是一整颗切碎之后放冰箱冷冻，随用随取
配料表：
- 花菜 （150克30Kcal）
- 蟹棒 （30克35Kcal）
- 牛肉 （80克85Kcal）
- 水浸金枪鱼 （50克40Kcal）
- 芝士 （10克30Kcal）
- 葱花 （适量）
- 油 （5克40Kcal）
- 盐 （适量）
- 酱油 （适量）
详细做法：
STEP1、原材料准备（*Kcal/100g）蟹棒：盒马买的，牌“品鱼品，117Kcal金枪鱼：金枪鱼，76Kcal牛肉：盐酱油耗油苏打少许腌制，107Kcal芝士片：芝士片，276Kcal
STEP2、锅里喷3g油，加蟹棒、牛、金枪鱼罐头中火翻炒3-5分钟，拨到一边备用；喷2g油，加少许盐翻炒2分钟。调成小火，加芝士片、葱，盖上锅盖焖1分钟
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