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热菜家常菜

健身食谱青瓜鸡肉三文鱼丸子汤

依据口味喜欢的蔬菜可以混合在馅料里

配料表:

  • 蛋清 (1个)
  • 鸡胸肉 (500克)
  • 三文鱼肉 (250克)
  • 柠檬汁 (半个)
  • 橄榄油 (少许)
  • 盐 (适量)
  • 黑胡椒 (少许)
  • 小黄瓜 (两根)
  • 洋葱 (半个)
  • 罗勒叶或者香菜叶 (少许)

详细做法:

STEP1、鸡胸肉和三文鱼肉搅碎

健身食谱青瓜鸡肉三文鱼丸子汤

STEP2、加入蛋清、橄榄油、洋葱、柠檬汁、盐、黑胡椒、罗勒叶打碎后搅拌均匀

健身食谱青瓜鸡肉三文鱼丸子汤

STEP3、搓从丸子,这个配方这样大概可以3-4盘,冷冻起,一顿5-6一顿。

健身食谱青瓜鸡肉三文鱼丸子汤

STEP4、清水烧温热下丸子,用中火煮沸腾加入青瓜片、盐,转大火烧大概1-2分钟即可出锅享用。

健身食谱青瓜鸡肉三文鱼丸子汤


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