STEP1、整个菜谱都没有严格量控制，大家按口味随意调整。蒸熟的南瓜三勺（把南瓜一次性蒸熟，想吃的时候从冰箱拿出来，取部分）加入纯牛奶，三勺即食燕麦

STEP2、巴旦木剥几粒

STEP3、用搅拌机搅拌均匀，觉得干可以再放些纯牛奶或者温水，觉得淡可以适量放些糖，一切都是自由随意按口味来！冷了的话，就用微波炉或者奶锅里热一热。碳水有了，坚果有了，维生素也有了，喝起来香浓稠滑，大家不如试试看吖！