STEP1、糙米浸泡一夜后煮熟。

STEP2、羽衣甘蓝洗净后去茎，用平底锅加少许橄榄油炒软。

STEP3、番茄和黄瓜切片；腰果用平底锅炒至金黄色。

STEP4、平底锅里加入少量橄榄油，放入洋葱炒至透明后加入番茄酱和其他酱汁材料，煮5分钟。

STEP5、碗里先放上煮好的糙米，依次摆放蔬菜和腰果，最后淋上酱汁。