STEP1、紫薯藜麥燕麥这个饱腹感很强烈！有代餐的朋友完全可以参考，我这个是轻养包做的，也可以自己买材料，每个对应放一点点，大概也就10克最多了哦

STEP2、我很爱喝牛奶，天冷了我把牛奶倒入豆浆机水箱，做热牛奶喝，热牛奶做出来会有一层奶泡哦，介意的慎重

STEP3、黄豆大概20克，提前泡下，我只泡大概十来分钟，豆子皮有点脱落我就榨豆浆红枣2颗，颗，是很小的那种！豆浆很醇厚，会有渣的口感，介意的可以搞个滤网哦！

STEP4、纯黄豆做的，豆浆！！黄豆20克左右，放2颗小冰糖，本人爱喝甜的东西哈哈，能不加糖的朋友就别加糖了女生姨妈期喝，有意想不到的效果哦！

STEP5、藜麥紫薯燕麦包，打出来就是图示效果，口感比黄豆打出来的渣感小一点

STEP6、这个配方贼好喝！！！！！瘦子建议睡前喝！！！很助眠！并且对你长胖有好处…普通人建议晚上8点前喝哦加入牛奶后，好喝的我激动的发了朋友圈！如果家里有珍珠或者芋圆可以放进去，完全可以代餐或者下午茶，很健康的！

STEP7、秀一下我的豆浆机，因为我家就我一喝，所以我买了这款小的，说一下好坏吧！好处是，喝的很便利，自动清洗很棒，每次打出来就一杯刚好够一喝，如果家里2口也能满足！弊端：豆浆有渣口感，虽然不是很强烈，介意的需要自己搞个滤网！打什么喝的都比较浓稠，喜欢稀的绕行吧如果家里，介意搞个大的豆浆机