STEP1、材料合集。。强烈安利这款泰娘的香辣酱，0脂肪，味道棒，随便煮煮都好吃。完全不吃辣的小伙伴可替换成蕃茄酱。

STEP2、鱼肉化冻后洗净切丁，蕃茄切丁，葱切葱花，土豆粉过个水洗净。时间充裕的，鱼肉可以加一点点盐，胡椒粉腌一下，像我一样赶时间的，不处理也行，反正巴沙鱼怎么煮，都不会太老。

STEP3、西红柿下锅，简单翻炒下出汁，不用加油。

STEP4、倒入龙利鱼，继续翻炒。介意白沫沫的，鱼肉可提前出个水，不介意的直接烩进去就好，后面煮一煮，沫沫就没了。

STEP5、加泰娘沙拉酱或蕃茄酱，继续炖煮一会儿，喜欢胡椒粉的，可以在此时再加一点。待汤汁颜色鲜亮浓稠时，加入土豆粉再煮一会儿。土豆粉易粘底，记得翻炒。不喜欢土豆粉的小伙伴，可以将其替换成粉丝，想要更低卡的，可以使用魔芋丝。

STEP6、我们来看下收汁过程

STEP7、出锅，装盘，撒葱花。不吃葱的可省略

STEP8、细节很美，有颜值，味道棒

STEP9、全餐不到500卡，妙啊！