配料表:
详细做法:
STEP1、(润滑而柔软的口感)2个鸡蛋20克亚麻籽粉西式调料2克油的平底锅(想多吃脂肪就多放油)280大卡,18克蛋白质,18克脂肪,10克碳水(5克净碳水)
STEP2、(扎实像粗粮饼的口感)2个鸡蛋20克蛋白粉10克麦麸2克油的平底锅(健身后那一餐少点油OK的)280大卡,30克蛋白质,15克脂肪,6克碳水(几乎没有净碳水)
STEP3、金针菇乱入(有一种海鲜蛋饼的纤维和鲜味)3个鸡蛋120克金针菇3克油的平底锅(用两个小牛油果补了脂肪)570大卡,26克蛋白质,43克脂肪,24克碳水(13克净碳水)