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低脂好喝高蛋白的豆渣汤

2022-03-19 10:41:07

豆汁一定要煮熟,不然会拉肚子。这个菜谱酸桥头是关键。煮开之后也可以放瓜苗或者瓜苗花,也可以放自己喜欢的青菜。

配料表:

  • 毛豆 (适量克)
  • 酸桥头 (一勺)
  • 茶油 (适量)
  • 盐 (适量)
  • 西红柿 (两个)
  • 辣椒 (两个)

详细做法:

STEP1、去市场买剥过的毛豆。

低脂好喝高蛋白的豆渣汤

STEP2、毛豆1,水4的比例,倒入破壁机榨汁。

低脂好喝高蛋白的豆渣汤

STEP3、这是榨好的毛豆,细腻。

低脂好喝高蛋白的豆渣汤

STEP4、用大火锅烧热,放油。等油热了,把毛豆汁倒入锅里,用铲子不停的搅拌,防止黏底。大火煮十分钟左右,直到上面浮起白白的那一层开始变色变老。

低脂好喝高蛋白的豆渣汤

STEP5、在煮豆汁的过程准备酸桥头水(这是妈妈自己做的酸桥头,特别香。把桥头拍碎,放辣椒和水,放在瓦罐里密封保存一段时间,又酸又香,加水加盐。等豆汁上白白那一层老了就把兑好的桥头水均匀的倒下去,用铲子搅拌一两次,让盐均匀。这时候调小火。静止不动,等待浑浊的豆汁变得清澈就可以起锅了。

低脂好喝高蛋白的豆渣汤

STEP6、这是成品。另外起锅炒西红柿和辣椒,淋在豆渣上面就可以了。晚餐可以不吃饭,专吃这个就行了

低脂好喝高蛋白的豆渣汤


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