STEP1、牛排平底锅煎熟，少油，我自己是放了一个烧烤酱，牛排有点味道，好吃

鸡蛋炒菠菜" title="减脂餐"煎牛排鸡蛋炒菠菜" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0606/4eit43ifcfr796435.jpg">

STEP2、菠菜炒鸡蛋，自己比较一天吃，鸡蛋打散，菠菜切段放入，菠菜变软即可

牛排鸡蛋炒菠菜" title="减脂餐"煎牛排鸡蛋炒菠菜" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0606/qoj5wtlakri796436.jpg">

STEP3、在边上放了一些玉米粒，前两天买得玉米还没吃完，真好弄成玉米粒，就少带了一些，碳水

煎牛排鸡蛋炒菠菜" title="减脂餐"煎牛排鸡蛋炒菠菜" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0606/w1ssguw3nxq796437.jpg">

STEP4、其实自己还带了一个黄瓜，当水果吃了，多吃点黄瓜西红柿什么的最好了，中午这么一份很撑的，自己吃的也不错

炒菠菜" title="减脂餐"煎牛排鸡蛋炒菠菜" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0606/utovclwdm45796438.jpg">