墨菲说不到五种食材以上的都算不上是爆炸三明治关于食材选择：蛋白质可以鸡蛋or煎蛋，牛肉，鸡胸肉肠，金枪鱼，火腿，芝士(热量会高点)蔬菜：我必选生菜，番茄因为便呀，吼吼其他紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜啦，随便，想夹啥夹啥！酱的选择：用酱料增加口感，蔬菜花生酱热量会高些，涂点点就好，但是很有饱腹感；酸奶蛋黄酱真的特别棒，大家可以尝试！这周做了鹰嘴豆泥，为了消耗鹰嘴豆泥，有两款都放了很多鹰嘴豆泥，效果棒棒哒，蛋白质含量又很高！大碗鹰嘴豆泥也就用了10g橄榄油，匀到每天的量上都可以忽略不计了，哈哈哈。---------------------------关于做法层层叠起来，用保鲜膜全位裹紧，用力按扁，对半切开(注意向哦,特别是裹保鲜膜转来转去会晕，所以般我都保持三明治不动，就缠保鲜膜，这样向就不会错啦)，完成！