热菜家常菜
十分钟搞定低脂健康炒饭
调料不要放太多，毕竟是减脂餐，少盐轻口比较好肉类也可替换，比如牛肉、鸡胸、鸡腿、海鲜……健身减脂期间其实蔬菜的量不用特别控制，但是肉类和主食类就得根据自己的情况摄入了哦
配料表：
- 糙米 （60克）
- 花菜或西蓝花 （适量）
- 洋葱 （半个）
- 龙利鱼 （半条）
- 生抽 （2小勺）
- 醋 （1勺）
- 橄榄油 （一勺）
详细做法：
STEP1、准备好食材方便取用
STEP2、西蓝花或者花菜切碎，这一步的目的其实是因为糙米量少，切碎和糙米混合增加量（减脂期间增加量也会增加幸福感）
STEP3、煎龙利鱼（鱼视自己的摄入情况定）再用剩下的油炒香洋葱，不喜欢吃洋葱的朋友可以换成爆蒜
STEP4、洋葱炒香后倒入备好的糙米（熟）和西蓝花，均匀翻炒后加入酱油两勺（勺大的话用一勺就够）醋一勺黑胡椒少许翻炒翻炒就可以出锅了
STEP5、酱酱酱，出锅！！！其实此类减脂炒饭可以自行换多种食材，不局限于这几样亦或者是家里剩什么食材就可以这样做，动手做起来吧
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