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热菜家常菜

减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳

山药黏液可能会致敏,洗山药和去皮时一定要戴手套哦山药去皮后尽快切片,切好的片泡在水中可以防止氧化变黑

配料表:

  • 山药 (半根)
  • 木耳 (10-15朵)
  • 莴笋 (一根)
  • 蒜 (2瓣)
  • 小葱 (2根)
  • 油 (适量)
  • 十三香 (少许)
  • 蚝油 (1勺)
  • 盐 (适量)
  • 水 (少许)

详细做法:

STEP1、准备食材:木耳提前温水泡发,洗净拆小朵;山药戴手套洗净去皮后切片(2-3mm;莴苣去皮洗净同样切片(莴苣去皮可以请卖菜的师傅帮忙;小葱切末备用;大蒜拍碎后切末备用。

减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳

STEP2、起锅烧油,油量正常炒菜的量。油热后加葱蒜和十三香爆香。加入木耳翻炒一分钟。

减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳

STEP3山药和莴苣同时下锅,加一点点水防止粘锅糊锅。开大火快速翻炒。

减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳

STEP4、莴苣颜色开始变透亮时,加入一勺蚝油,翻炒均匀后撒入半勺盐。家里吃饭的勺子。继续翻炒。不要因为担心山药容易碎就不翻炒,山药的黏液容易粘锅糊锅,翻炒可帮助受热均匀。

减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳

STEP5、如果不确定味道够不够,可以翻炒均匀后尝一下味道。最后撒上香菜,就可以出锅啦,是不是很简单呀?颜色真的好漂亮哇!

减脂多彩时蔬-山药莴苣炒木耳


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