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西兰花杂粮鸡蛋煎饼

火不要大,面不要太干。

配料表:

  • 西兰花 (3朵60G)
  • 鸡蛋 (2个)
  • 盐 (1克)
  • 水 (1碗)
  • 芝麻 (2克)
  • 麦麸 (6克)
  • 面粉 (100克)
  • 亚麻籽粉 (2克)

详细做法:

STEP1、先把西兰花焯水煮软,这样更容易熟。煮好捞起来切碎。装完备用。

西兰花杂粮鸡蛋煎饼

STEP2、准备好两个鸡蛋,100克面粉。这里最重要的步骤是鸡蛋需要单独在小碗里加盐打散再加入水。准备好一个大碗用来调面糊。

西兰花杂粮鸡蛋煎饼

STEP3、除了鸡蛋液的所有材料放在大碗里搅拌,最后加入鸡蛋液搅拌,因为我是用平底锅,面糊最好稀一点,这样摊饼的时候更容易成型。

西兰花杂粮鸡蛋煎饼

STEP4、混合好的面糊成这样,然后静置10分钟左右,这样摊饼不容易散。

西兰花杂粮鸡蛋煎饼

STEP5、平底锅烧热,加少许油转圈。端起锅稍离火源,倒入面糊(从侧边倒入,并转圈。成型后放到火上。

西兰花杂粮鸡蛋煎饼

STEP6、为了快速熟透,我在煎饼的时候盖上了锅盖,这样成饼柔软,外脆内软。看到朝上的一面凝固后,用筷子挑起翻面。继续煎2分钟。中小火煎,要不会糊。

西兰花杂粮鸡蛋煎饼

STEP7、做好了。我儿子吃了两锅

西兰花杂粮鸡蛋煎饼


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