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热菜家常菜

减肥餐:香煎鸡胸肉

还可以放一个糖心鸡蛋、西红柿片呦!

配料表:

  • 盐 (1克)
  • 料酒 (2勺)
  • 姜 (3片)
  • 鸡胸肉 (1块)
  • 黑胡椒 (1勺)
  • 柠檬 (半个)
  • 西兰花 (3朵)
  • 胡萝卜 (半根)

详细做法:

STEP1鸡胸肉清洗干净后改十字花刀,加入盐、料酒、胡椒粉、半柠檬汁翻拌均匀,腌制10钟。

减肥餐:香煎鸡胸肉

STEP2、将西兰花掰成小块,焯水备用。

减肥餐:香煎鸡胸肉

STEP3、我买的新鲜玉米,用刀将玉米粒取下来。过水煮熟备用。

减肥餐:香煎鸡胸肉

STEP4、打开电饼铛上下刷少许油预热1分钟,将腌制好的鸡胸肉放入煎至两面金黄。出锅摆盘。放入玉米粒、西兰花,胡萝卜装饰。

减肥餐:香煎鸡胸肉


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