STEP1、1.适量橄榄油炒洋葱至半透明，加入蒜泥炒香，加入适量白葡萄酒；

STEP2、2.待酒精挥发，加入黎麦和鹰嘴豆翻炒；

STEP3、3.加入去皮西红柿、香菇、适量牛至叶翻炒；

STEP4、4.加入刚刚煮好的蔬菜汤小火炖；

STEP5、5.待汤汁全部吸收后加入菠菜翻炒，盐适量；

STEP6、6.此刻可以食用，或者对半切小番茄摆盘后入烤箱烤一下也可以，其实健身餐还可以加入哦