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热菜家常菜

月子餐|茶树菇爆烧黑乌鸡

很多人会下意识地认为蚝油色黑如酱油,滋味又极其鲜美,就会想当然地认为产妇不宜吃蚝油,而事实刚好相反。蚝油是用牡蛎肉熬制而成,而牡蛎作为海鲜的一种,天然具备鲜香。且牡蛎富含锌可以增加产妇食欲,对产后肌肉疼痛有一定的预防作用。但因为制作工艺蚝油中添加了盐分,所以做菜如果加了蚝油就不必再单独放盐,以避免过量盐分摄入。

配料表:

  • 乌鸡 (半只)
  • 茶树菇 (一把)
  • 生姜 (一颗(量大))
  • 蚝油 (适量)
  • 葱白 (适量干)
  • 玉米油 (适量)

详细做法:

STEP1茶树菇清洗干净后一切为二,沥水备用;

月子餐|茶树菇爆烧黑乌鸡

STEP2、乌鸡整鸡一切二,取其中一半内外仔细清洗后切块备用;

月子餐|茶树菇爆烧黑乌鸡

STEP3、整根生姜去皮切片,用凉水浸泡去除多余的辛辣味(生姜暖胃,但产妇不宜吃太多,所以这个步骤不能省略);同时切葱白片备用;

月子餐|茶树菇爆烧黑乌鸡

STEP4、乌鸡冷水下锅,加少量姜片葱白去腥,焯熟后取出备用;

月子餐|茶树菇爆烧黑乌鸡

STEP5、热锅倒玉米油,油八成热倒入过水的生姜片爆炒,后倒入茶树菇快速翻炒;

月子餐|茶树菇爆烧黑乌鸡

STEP6、出香味后加乌鸡,一勺蚝油,几滴生抽,半勺十三香继续翻炒,三分钟后即可出锅。

月子餐|茶树菇爆烧黑乌鸡


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