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热菜家常菜

低卡低热量减肥食谱之凉拌生包菜洋葱

包菜和洋葱全是生的,无需焯水。包菜撒盐去水去生,洋葱不需要这一步。

配料表:

  • 包菜(或紫甘蓝) (半个)
  • 白葡萄酒醋(普通白醋和香醋我没有试过,大家可以试试,口感肯定不同的) (2瓶盖)
  • 食盐 (5克)
  • 橄榄油(也可用普通食用油替代) (5滴)
  • 洋葱 (1片)

详细做法:

STEP1、包菜洗净切细丝,撒盐去生并用手搓一下包菜使均匀裹盐,大概5-10分钟就可出水并揪干水分,

低卡低热量减肥食谱之凉拌生包菜洋葱

STEP2、加入切好的生洋葱条,倒入两瓶盖葡萄酒醋(某宝购入意大利产如图,几滴橄榄油并均匀搅拌。

低卡低热量减肥食谱之凉拌生包菜洋葱

STEP3、全部搅拌均匀后盖上保鲜膜入冰箱冷藏一个小时左右口味更佳。配上水煮的鸡胸肉或鸡蛋也是不错呢。

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