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低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬

2022-03-19 10:41:07

这样做出来大概是一个人的量,十分健康,热量也不高,味道还可以,想要减脂的朋友可以试试。

配料表:

  • 鸡腿 (1只)
  • 虾仁 (3只)
  • 杂蔬 (100克)
  • 盐、胡椒、味精、生抽、料酒 (适量)
  • 淀粉 (适量)

详细做法:

STEP1、鸡腿肉去骨,切成小块(在超市没有买到鸡胸肉,所以用了鸡腿肉,这里是一个大鸡腿去骨的量,虾仁三只切小块。

低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬

STEP2、超市买的杂蔬,现成的。(这里的量是100克)

低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬

STEP3、鸡肉、虾仁用一点水淀粉裹一下,(不要太多,一点点就好,我用的是红薯淀粉)

低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬

STEP4、热锅冷油,放入半勺油,倒入鸡肉、虾仁小火煸炒,慢慢的炒。

低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬

STEP5、全部变色后,倒入杂蔬,继续煸炒。

低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬

STEP6、担心肉不熟,我加了点水,煮一会。

低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬

STEP7、加入调味,感觉用黑椒粉会更香,家里没有,我加了胡椒粉,再加一点点生抽、料酒,收汁,即可出锅。

低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬


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