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热菜家常菜

减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

2022-03-19 10:41:07番茄荷兰豆鸡胸肉炒鸡鸡胸兰豆减脂餐炒鸡胸肉

配料表：

鸡胸肉（1块（约150克））
荷兰豆（约90克）
番茄（1个（约150克））
小葱（1根（约15克））
料酒（1勺）
黑胡椒碎（少许）
橄榄油或植物油（少许）
盐（1克）
白胡椒粉（少许（洒一下））

详细做法：

STEP1、准备食材

减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

STEP2、洗净切好鸡胸肉放点料酒和黑胡椒先腌制一会儿

减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

STEP3、荷兰豆煮约三分钟捞出过凉水备用

减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

STEP4、锅内喷油依次下鸡肉番茄荷兰豆煸炒至鸡肉由粉转白放盐白胡椒粉小葱

减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

STEP5、炒拌均匀出锅装盘

减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

STEP6、搭配煮好的玉米一份减脂餐即完成

减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

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