STEP1、我首先要推荐，李锦记这个凉拌汁，简直是万物皆可盘，可以凉拌可炒菜，这是我尝试各种酱汁后，挑选出来的哟！

STEP2、1:肉末，150g（都后一份一份分放冰箱）肉末，一定肉再，肉末（肥多）2:甜玉米粒，速冻，一包250g，分两份，一份125

STEP3、不用放油（我家是不粘锅）放入肉末慢慢翻炒，牛肉会自己出点油水的

STEP4、把肉末炒到变色就放入玉米粒，翻炒，加入适量的凉拌汁

STEP5、炒好出锅

STEP6、这一份午餐不到300千卡，而我午餐的理论摄入量为600千卡，能量守恒，理论上是会瘦的。

STEP7、26天，瘦了5.1Kg，不多，但没有让自己受太多的苦