热菜家常菜
快手减脂增肌黑胡椒鸡胸肉
1.口味重一些的友友们，在腌制鸡胸肉的时候可以多加一些盐和黑胡椒。2.玉米可以切的再小块一点，这样炒制的时候会更加容易和入味，小米宝的这个是属于粗旷的做法3.调味料的使用也非常重要，鸡精提供这道菜的底味。4.食用油，小米宝使用的是橄榄油，是那种适合中式煎炒的橄榄油，健康哦。
配料表：
- 鸡胸肉 （6块）
- 洋葱 （1／2个）
- 蒜 （3-6瓣）
- 红辣椒 （1个）
- 西兰花 （2-N朵）
- 玉米 （1根）
- 豪吉鸡精（调料） （1茶匙）
- 食用油（调料） （少许）
- 水淀粉（调料） （少许）
- 香油（调料） （1茶匙）
- 盐（腌料） （1茶匙）
- 黑胡椒粉（腌料） （1茶匙）
- 淀粉（腌料） （少许）
详细做法：
STEP1、准备好所有食材，调料和腌料。图片中漏掉了淀粉
STEP2、很重要的调味料，底味全靠它。
STEP3、鸡胸肉洗净切成条状，放入混合的腌料（盐1茶匙黑胡椒粉1茶匙淀粉少许）中。
STEP4、戴上一次性手套给肉肉做一个按摩，腌渍20分钟以上备用。
STEP5、将玉米洗净切成小段状，放入蒸锅蒸制30分钟左右，西兰花焯熟备用；洋葱洗净切丝；蒜和红辣椒洗净切成片状。
STEP6、锅中倒入食用油，放入腌好的鸡胸肉，以中火翻炒至变色；倒入洋葱丝，炒软；加入蒜片和红椒片，翻炒；加入玉米和西兰花，翻炒。
STEP7、加入豪吉鸡精，香油和水淀粉，翻炒均匀后出锅。
STEP8、上桌！鸡胸肉的味道相对比较寡淡，这样做出来香气四溢，很入味-()
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