STEP1、新鲜鸡胸肉清洗后用刀切比较厚的小片。

STEP2、将切好的鸡胸肉放入冷冻保鲜袋，加入奥尔良腌料，按照自己的调料添加比例来加，我的是一斤加35g。

STEP3、可以按照自己喜好加入蒜末。

STEP4、完全揉均匀，并将鸡胸肉在袋内铺平，腌制2小时后，分成2块或四块，将袋子对折起来，放入冰箱冷冻层。

STEP5、冷冻好的鸡胸肉很容易拿，对折起来刚好一餐吃一块，一般用微波炉加热4分钟中间翻次面就熟啦。也可以无油煎、蒸熟、或者和菜一起水煮，因为腌的久，味道也不会变淡，超级的减脂又好吃哟。

STEP6、和菜一起煮很好吃的