STEP1、先把鸡肉提前从冰箱拿出来解冻，泡去血水，筋膜去除，清洗干净（没有提前泡血水就飞次水），南瓜去皮榨汁，不用过滤网过滤，把配方中除（油）外的所有食材倒入盆里腌制或者高压锅里直接煮，提前一天腌制味道更浓郁些。

STEP2、这是秤好的食材，南瓜还没有榨汁先拍照了。（葱蒜姜香料我都是整个的放的，方便最后过滤掉）

STEP3、高压锅炖鸡肉大火开锅后，转中火煮了20分钟，小火又煮了20分钟。高压锅关火不要直接开盖，注意安全，等热汽自动散完，再去开盖，从高压锅把鸡肉取出，用擀面杖敲打碎后再与汤汁放入炒锅翻炒收汁（调味料等滤出，可以在高压锅里收汁的，我习惯用炒菜锅收汁。

STEP4、最好用不粘锅收汁，一开始用大火烧开锅，锅开后转中小火，需要不停的翻炒。

STEP5、我的锅是普通锅，所以中途我把鸡肉都盛出来了，清洗锅之后，再放油。

STEP6、暂时放入盘的鸡肉

STEP7、大锅烧油（油分3次加，炒到看不到油再加下一次油，加入盘里收好汁的鸡肉丝继续翻炒。锅不粘的情况下，步骤五就可以加油，小火翻炒。

STEP8、持续翻炒明显感觉锅中的肉松一些些，蓬松到很多。炒到自己喜欢的程度就可以关火了。

STEP9、有了肉松，可以尽情发挥做面包了。