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热菜家常菜

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

配料表:

  • 鸡腿 (2只)
  • 鸡蛋 (2个)
  • 料酒 (2勺)
  • 辣椒面 (3勺)
  • 孜然 (少许)
  • 玉米淀粉 (20克)
  • 盐 (少许)

详细做法:

STEP1、准备好两个手枪腿,洗净。

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

STEP2、同厨用剪刀进行去骨,去皮。

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

STEP3鸡腿肉加入料酒、辣椒面、孜然。(不吃辣的朋友可以换奥尔良调料等其他口味)

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

STEP4、用小手搅拌均匀腌制十分钟(不需要腌太久因为烤制的过程很容易入味)

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

STEP5、空碗打入鸡蛋,加玉米淀粉和盐。(淀粉可以用面粉代替,那样烤完挂糊会更明显,我没有了就用了淀粉)

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

STEP6、搅拌均匀,淋在腌好的鸡腿肉上。

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

STEP7、烤盘放锡纸(请忽略我这张有点皱),把鸡腿肉铺在上面,多余的腌制的汁水倒掉。

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

STEP8、烤箱预热十分钟,上下火200度,烤制20到30分钟即可。

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉

STEP9、不放一滴油,香酥可口的鸡腿肉就烤好啦

健康快手烤箱菜—不放油的香辣鸡腿肉


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