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快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼

其实刚出锅的时候再撒点葱花,小米辣就更完美了,但是我本人减脂期葱姜蒜都只能用来调味不能入口,就做得比较懒人一点了。放好调料之后也不需要再放水,蒸的时候鱼会自己出水的。

配料表:

  • 姜 (几片)
  • 蒜 (几片)
  • 黑胡椒 (适量)
  • 橄榄油 (一点点)
  • 生抽 (1小勺)
  • 葱 (出锅的时候可以撒,我减脂期不能吃就没放)
  • 巴沙鱼柳 (来自网购)

详细做法:

STEP1、网上买的巴沙鱼,提前拿出解冻

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼

STEP2、用一张厨房纸巾吸干水分(没有也可不用,稍微抓干点水分就行)

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼

STEP3、称重:对我而言不可少的一步(你们可以忽略)

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼

STEP4、撒黑胡椒,干辣椒粉,蒜片,姜片,倒入适量生抽,再来几滴橄榄油(不用放盐了,可以直接入锅蒸)

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼

STEP5、锅里的水烧开之后,再入锅蒸,定时6分钟

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼

STEP6、出锅,可以吃了,一点都不腥,咸淡适中,超好吃!

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼


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