STEP1、牛肉馅

STEP2、鸡蛋：鸡蛋、枸杞、亚籽、补充欧米加3、南瓜籽、所有打碎

STEP3、我感觉有点油，雪纳瑞容易胰腺出问题，所以我一直都注意油脂含量。用的不粘锅把牛肉馅炒一下，不要放油，牛肉里面会出来很多油，炒熟后，我把油倒了。

STEP4、牛肉馅熟了后倒入鸡蛋，摊成饼状。

STEP5、厨艺不好，所以直接炒碎

STEP6、装盘后加：半根黄瓜（打碎好吸收）蓝莓、蔓越莓、半勺蛋壳粉

STEP7、肉肉和皮皮狼吞虎咽的吃完了

STEP8、麻：吃饱喝足，明天在玩，我先睡了

STEP9、麻：吃饱喝足了，我要睡觉觉