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热菜家常菜

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

2022-03-19 10:41:07

1.撒盐时要注意量,可以少量多次进行。2.甜杏可以换成其他热量低的水果。3.如果用牛排的话,最好是用原切牛排,但牛排不要选太肥。4.如果使用不能生吃的萝卜,记得焯一下水。

配料表:

  • 牛排(我用的脂肪含量更低的牛腱肉) (250g)
  • 口蘑 (4个)
  • 甜杏 (2个)
  • 苦苣 (1把)
  • 樱桃萝卜 (1小个)
  • 大蒜 (3瓣)
  • 百里香(迷迭香) (2枝)
  • 现磨黑胡椒 (适量)
  • 海盐 (适量)

详细做法:

STEP1、我的牛排没有解冻,于是用了本来打算拿来卤的牛腱肉。牛腱肉有筋比较有嚼劲,不喜欢的话可以换一块M3左右的肉眼牛排。

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

STEP2、牛腱肉切大块,撒海盐和黑胡椒腌制二十分钟。如果用牛排的话不用切开,直接腌制。

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

STEP3、口蘑洗净切片,稍微洒一点点盐。

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

STEP4、铸铁锅倒橄榄油,烧到冒烟之后放牛肉(牛排、大蒜、百里香(或迷迭香,中火煎三分钟之后,翻面再煎三分钟。

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

STEP5、煎好的牛肉(牛排)起锅罩上锡纸晾冷。

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

STEP6、锅里继续煎炒蘑菇片,蘑菇变色变软之后洒盐起锅。

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

STEP7、晾好的牛肉(牛排)切长条

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

STEP8、樱桃萝卜切薄片,甜杏切块,苦苣切断,按照自己的喜好把所有食物拌在一起,撒少量的海盐和黑胡椒。

健身减脂蘑菇牛肉沙拉

STEP9、喂饱手机,然后享受美味!

健身减脂蘑菇牛肉沙拉


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