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低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁

2022-03-19 10:41:07

不放生抽可以用盐代替,出来的菜品更好看。

配料表:

  • 鸡胸肉 (1块)
  • 盐 (1克)
  • 淀粉 (1勺)
  • 生抽 (2勺)
  • 青笋 (1-2根)
  • 白胡椒粉 (半勺)
  • 蚝油 (1勺)
  • 鸡精 (半勺)

详细做法:

STEP1、新鲜青笋去皮切小丁,备用,尽量去掉白色的筋,非常影响口感。

低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁

STEP2、鸡胸肉切丁,用盐一勺,料酒一勺,白胡椒半勺,淀粉1勺(为了鸡丁嫩滑,如果介意可以不放)抓匀腌制10分钟以上。

低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁

STEP3、锅中多倒油,中火,下鸡丁滑开,约30秒看鸡丁完全变白。

低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁

STEP4、下青笋和蒜末翻炒,青笋不容易熟,不喜欢清脆口感的就多炒一会儿,约2-3分钟。

低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁

STEP5、倒生抽、蚝油、鸡精继续翻炒一下,稍微收下汁出锅。

低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁

STEP6、出锅,色香味俱全。

低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁


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