热菜家常菜
不加油的减肥增肌鸡胸肉又嫩又好吃
配料表：
- 鸡胸肉 （1块）
- 盐 （1克）
- 生抽 （1勺）
- 黑胡椒粉 （适量）
- 蛋白 （1个）
- 燕麦片 （适量）
详细做法：
STEP1、用背花刀捶打鸡胸
STEP2、鸡胸反面划上几刀
STEP3、撒上盐、生抽、黑胡椒粉，用手抓均，放入蛋白抓均匀，冷藏腌制40分钟
STEP4、腌好的鸡胸裹上燕麦片，烤箱180度预热
STEP5、上下火中层烤30分钟，用刀切成条，完成
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