STEP1、超市买的一块鸡胸肉，独蒜3个切碎

STEP2、一块鸡胸肉如果太厚片成两片，表面用厨房纸吸干水分，均匀地撒上黑椒和适量盐，涂抹蒜泥和蜂蜜

STEP3、涂上橄榄油给鸡胸肉做个按摩吧

STEP4、装入保鲜袋，还可以隔着袋子再来个按摩放冰箱冷藏一夜。

STEP5、热锅后倒入少量橄榄油，放入腌好的鸡胸肉，剪一小段迷迭香一起煎也可以不要。待一面变色后翻面。

STEP6、两面金黄后喷撒少许水盖上锅盖小火焖2分钟，这样保证鸡胸肉全熟，煎好的鸡胸肉外酥里嫩，香喷喷！

STEP7、配上新鲜时蔬，我加了一点藜麦，饱腹又低卡。

STEP8、其实对于小胃的女生一块鸡胸就足够饱啦快快动手用它开启美好的一天吧