STEP1、这是做这道菜的材料

STEP2、鸡胸肉对半切开，除去多余的油脂，然后大蒜切碎倒入鸡胸肉中，撒上黑胡椒粉，盐，蜂蜜，橄榄油，腌制一个小时。不着急的情况下过夜更入味

STEP3、锅内倒入少量橄榄油，放鸡胸肉煎，煎至两面变色，我喜欢略带焦味，所以煎的时间久点，出锅即可

STEP4、鸡胸肉切好后，配上水煮的西兰花，玉米粒，一道减肥减脂的鸡胸肉午餐便做好了