STEP1、鸡胸肉一块，差不多有200g，正好是一天需要摄入的蛋白质的量，从中间片成三片，反正面撒点盐和黑胡椒，盐要少，腌制半小时。减脂期需要戒糖少油少盐，黑胡椒碎我用的是味好美的。我是直接前一天晚上腌好，保鲜膜盖上放冰箱冷藏室，第二天早晨煎。

STEP2、不粘锅里倒一点橄榄油，把鸡胸肉放进去，中小火煎至两面金黄，我是电磁炉，大火容易糊，这个过程什么都不用放！

STEP3、好啦，出炉！就是这么简单！

STEP4、吃到最后发现用生菜卷着吃，居然跟次烤肉一样！开心开心开心(_)