STEP1、生酮饮食啊，早餐变得超级简单，一杯防弹咖啡就可以撑到12点以后，基本做法：咖啡油水

STEP2、用到的椰子油生酮饮食吃的油很讲究，要好的油健康的油(_)v

STEP3、黄油必不可少，黄油其实就是牛油啦很香，我是内蒙人，吃起来完全不需要适应。

STEP4、小贴士，黄油真的百搭，而且用起来很方便，包装上都有刻度，我的办法是提前一次性切好放到小盒子储存。随取随用不需要再切一次基本量是1TBSP

STEP5、小贴士，我是不用料理机或者搅拌机的懒人就有懒得方法，我用的是珍珠奶茶的可循环利用的不锈钢吸管。优点1、吸管当搅拌棒，每次喝之前搅拌到黄油完全融化就好了，椰子油我用的是液态的2、喝的时候口感变好，因为吸管是从下层开始喝，咖啡和油脂分布比较均衡。直接对嘴喝往往一口油哈哈哈不舒服

STEP6、懒人进阶法我有多懒，连咖啡机都不用，直接买星巴克这个速溶没有任何糖奶添加的咖啡粉，一次一包，直接将咖啡、黄油、椰子油混合。水都不需要量了，往一个咖啡中杯的马克杯里倒就好了为了看的清楚用的是透明的杯子Starbucks这个咖啡粉超级赞的，咖啡品质比较有保障，上班旅行必备，体积小快捷方便加热水就好了生酮之前也爱喝美式开启美好的一天吧#

STEP7、最后来看一下黄油融化后的咖啡吧，搅拌搅拌开喝，肠胃不好的童鞋们要小口慢慢的喝。另外如果有觉得肚子不舒服的孩子们也可以将油脂减量，一些煎蛋煎培根类的生酮早餐毕竟咖啡也并非所有人的首选，另外喜欢喝奶茶的人将咖啡换成喜欢的绿茶、红茶、抹茶都可以哦创意（喝防弹咖啡前几天适应期会有拉肚子的风险别问我怎么知道的肠胃好的朋友当刮油啦不太好的朋友慎入，必要的话请遵医嘱哦）