热菜家常菜
减脂餐记录
碳水、维生素、蛋白质、维生素、油脂每餐都要保证，因为我不爱吃米饭，所以就用吐司代替。七分吃三分练，成功没有捷径，也没有一劳永逸的事情，都要坚持
配料表：
- 蔬菜 （适量）
- 水果 （适量）
- 鸡胸肉或者牛肉 （一块）
- 鸡蛋 （适量）
详细做法：
STEP1、我的三餐差不多每顿都是这么多量，上午跟下午还会加餐。提高代谢真的很重要，吃得多消化的也快
STEP2、紫薯饱腹感真的很强
STEP3、根据自己的胃口适当增减量
STEP4、三明治很快手，把喜欢吃的全部夹里面搞定
STEP5、黑咖啡可以抑制食欲，胃不好的不要空腹喝
STEP6、减脂期的话紫薯牛奶，不要淡奶油，玉米也不加糖，我感觉口感也挺好的
STEP7、每顿都少不了鸡蛋的我，超爱
STEP8、三明治可以做的款式真的太多啦
家常菜做法
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