STEP1、熟南瓜（老南瓜、贝贝南瓜蒸熟）温水德运全脂奶粉（全脂奶粉其实也没有太多脂肪，而且脂肪又不可怕）肉桂粉（姜黄粉）亚麻籽粉

STEP2、李锦记薄盐生抽海天黄豆酱单山蘸水蔬菜

STEP3、巧克力吐司花生酱煎香蕉肉桂粉

STEP4、花生可可酱（椰子油6g蜂蜜10g牛奶6g可可粉10g熟花生碎）

STEP5、双倍茴香贝果，贝果方子5g小茴香炒熟碾碎小茴香苗

STEP6、虾仁解冻用刀碾碎肉馅（肥瘦2：8）玉米粒蒜粉黑胡椒盐淀粉，烤箱180预热烤8分钟，吃不完的可以先不烤，用油纸隔开冷冻保存