STEP1、准备好材料，蔬菜切末，所有材料混合均匀，根据面粉吸水纸和面糊的粘稠度加入适量水。

STEP2、不粘锅刷一点点油，把面糊倒进去，粘稠度决定了饼的厚薄。小火慢煎。可以盖上盖子稍微焖一会，里面加了肉末，要煎熟透。

STEP3、煎一会，煎一会。

STEP4、煎成稍微黄一点就可以。控糖期间要少油，所以只放了一点点的油。

STEP5、60g全麦面粉正好煎一张，当晚餐的主食足够了，再搭配吃点肉和蔬菜就可以。